Не нужно дожидаться признаков осеннего недомогания. Начните добрую традицию — минимум раз в неделю посещайте парилку, чтобы простуда не застала вас врасплох. Практика показывает: те, кто регулярно практикует «общение с паром», простужаются реже, а, если и болеют, то переносят недуг в легкой форме. Полезные советы, как посещать баньку осенью для профилактики простуды:
1. Чтобы усилить эффект от банных процедур, практикуйте массаж вениками из пихты или можжевельника.
2. Не стесняйтесь лить на камни воду с добавлением целебных ароматических масел или еще лучше — жидкость, в которой запаривались веники.
3. Микробы, как известно, не выдерживают высоких температур. Сауна является естественным лекарством от гриппа, который с каждым годом становится более агрессивным. 4. Людям, страдающим бронхиальной астмой и бронхитами, сауна осенью рекомендована, как никому другому! Пар оказывает благоприятное воздействие на дыхательную систему. При регулярных визитах в парилку кашель становится редким, вплоть до полного исчезновения.
Ингаляции горячим паром — естественная тренировка дыхательной системы, которая оказывает благотворное влияние на весь организм. В таком случае очищаются дыхательные проходы, бронхи высвобождают накопившуюся мокроту, заметно облегчается дыхание.
5. При любых хронических заболеваниях сердца, сосудов, дыхательной системы и др. сауну следует посещать после одобрения доктора. К примеру, насморк и кашель не есть повод отказывать себе в посещении сауны, а вот регулярные головные боли, воспалительные процессы и прочие недуги считаются противопоказаниями.
6. Выбирайте правильные напитки после посещения сауны. Осенью уместны чаи с медом, настои, узвары. И, разумеется, об алкоголе в парной стоит забыть.
7. Для поддержания организма в форме достаточно посещения парилки 1 раз в 7–10 дней. Перебарщивать не стоит, чтобы перепады температур, напротив, не ослабили организм, подвергая его воздействию агрессивных возбудителей острых респираторных инфекций.
8. Баня заметно способствует укреплению нервной системы, повышает умственную активность и позволяет восстановить бодрость. Вы сами убедитесь в этом — после 5 сеансов посещения парилки (с перерывами — около недели) организм становится более выносливым, сон — спокойным, а нервы — крепкими.
